Вопрос касаемо того, как простить человека, особенно актуален, если глубокая обида не дает тебе этого сделать. Нужно отказаться от самого тяжелого и разрушительного чувства.
С точки зрения психологии, обида – это комплексная эмоция, которая состоит из нереализованной агрессии и тотальной жалости к себе. Конечно, такое состояние пагубно влияет на человека, поэтому избавиться от него жизненно важно.
Основные признаки обиды
До того как простить обиду, войти в новую жизнь и отпустить прошлое, необходимо установить особенности проявления разрушительного чувства. Так вы поймёте, что обида имеет место быть, не путая её с другими эмоциями.
Определить обиду можно по следующим признакам:
- вызывает душевный дискомфорт и непонимание;
- всегда направлена внутрь себя, поэтому имеет свойство накапливаться;
- является защитной реакцией на неприятные ситуации, разрушает неоправданные надежды;
- оценка случившегося очень субъективна: обиженный слишком эгоцентричен и зациклен на своих чувствах;
- часто провоцирует аффективные действия: человек может не отдавать отчета в своих поступках, сделанных сгоряча на фоне обиды;
- имеет долгий «срок хранения» и оставляет глубокую психологическую травму.
Влияние обиды на человека
Перед тем как избавиться от обиды, нужно оценить её влияние на человека и научиться прощать. Прежде всего, негативная эмоция вызывает стресс, раздражение и непонимание со стороны обиженного. Человек постоянно думает о случившейся ситуации, ищет объяснения и ощущает свою беспомощность.
Как известно, обида со временем никуда не уходит, а пострадавший продолжает находиться в состоянии хронической депрессии. Неудивительно, что обида может провоцировать психосоматические заболевания, которые приносят уже физический дискомфорт. Нежелание смотреть в лицо правде вполне может привести к глаукоме или воспалению глаз. А проблемы с желудочно-кишечным трактом появляются при «глотании» и подавлении токсических эмоций, в том числе, и обиды.
Может ли такое чувство быть полезным для человека? Как ни странно, но именно это состояние является «лакмусовой бумажкой», обнажая слабые места личности. Например, если обычный диалог вашего любимого человека с противоположным полом вызывает сильную ревность и безнадёжную обиду. Такая ситуация будет поводом задуматься о случившемся и работать над своими чувствами.
Причины повышенной обидчивости
Написано множество материалов по психологии, как простить человека, который сделал очень больно, если глубокая обида на подсознательном уровне не дает тебе этого сделать. Сначала установим первопричины, способствующие проявлению обидчивости, затем перейдём к методам борьбы с нею.
Комплекс неполноценности
Как правило, за высокой чувствительностью и ранимостью стоят большие психологические проблемы. Человек, имеющий заниженную самооценку, неосознанно будет усложнять отношения с окружающими, а обидчивость станет его постоянным спутником.
Неумение постоять за себя
Люди, неспособные отстаивать личные границы, не находят достаточного понимания со стороны окружающих, что также может быть причиной глубокой обиды.
Запрет на негативные эмоции
Когда ребёнок слышит: «Не будь плаксой!», «Веди себя прилично!», «Мне надоели твои истерики!», он автоматически учится скрывать свои переживания от родителей. Проблема в том, что такого рода чувства не могут выйти наружу, нарастая со временем, как снежный ком. Ребенок живёт в состоянии невысказанных и нереализованных эмоций, что делает его скрытным, ранимым и обидчивым.
Почему не стоит культивировать в себе обидчивость?
Так как простить человека и полностью освободиться от обид под силу далеко не всем, предоставим некоторую мотивацию. Это чувство имеет неприятную особенность завладевать всем хорошим, что есть в человеке.
Многим известно, что такие люди являются патологическими манипуляторами, ведь именно обида позволяет им добиваться желаемого. Например, матери заядлых холостяков. Как только сын проявляет попытки устроить личную жизнь, он сталкивается с невероятной обидой со стороны мамы, которая вменяет ему чувство вины.
Люди с подобными устоями очень тяжелы в общении, поэтому окружающие сокращают до минимума разговоры с ними. Также становится сложно установить тесный контакт и близкие отношения. Поэтому такие личности могут быть обречены на одиночество и социальную изоляцию.
Что делать, если вы слишком обидчивый и ранимый человек?
Рано говорить о том, как простить человека, ведь если глубокая обида не дает тебе этого сделать, нужно менять отношение к ситуации. Конечно, не бывает идеальных людей, имеющих только положительные черты характера. Но это не повод отказываться от самоанализа и работы над собой. Помните, что только выход из зоны комфорта способен дать нужный результат.
- Не возлагайте больших надежд на людей. Обидчик не сможет прочесть мысли и понять, что именно вы чувствуете в данный момент и насколько сильную обиду он нанёс.
- Научитесь чётко и открыто формулировать мысли по поводу своего душевного состояния. Используйте только конструктивную критику и будьте готовы к дискуссии.
- Не требуйте безоговорочного соглашения. Любой отказ, направленный в вашу сторону, должен быть воспринят как данность. Вполне нормально, когда люди говорят «нет». Постарайтесь принять это и не ждать слишком многого.
- Осознайте, что обида вредит вам. Обидевшийся человек замечает снижение работоспособности, частые головные боли, излишнюю тревожность на фоне постоянного ухудшения настроения. В ваших же интересах скорее отпустить эти чувства и наслаждаться жизнью, как прежде.
- Ведите дневник эмоций. В нём нужно подробно описывать повседневные ощущения, отмечать перепады настроения и выделять причины, которые повлияли на душевное состояние. Так будет намного проще выяснить причину обиды и найти правильное решение.
- Увеличьте физическую активность. Научно доказано, что абсолютно любой вид спорта способен благотворно влиять на эмоциональное состояние. Негативные эмоции находят выход при нагрузке на тело. Также во время занятия спортом повышается уровень окситоцина и дофамина, которые отвечают за радость и хорошее настроение.
Это интересно! 275 современных фраз, которые поставят человека на место
Как отпустить прошлое и начать новую жизнь без обид?
Душераздирающие и тяжёлые чувства не позволяют двигаться вперёд и портят отношения между людьми. Как простить человека, который причинил боль, если глубокая обида не дает тебе этого сделать:
- Поймите, что существует только «здесь и сейчас». Не нужно стараться переписать историю и прокручивать в голове возможные исходы событий. Неприятная ситуация уже случилась. Теперь всё, что сейчас нужно, – найти правильный выход из неё. Сделайте вывод и зачеркните прошлое, если отношения с обидчиком для вас важны.
- Перестаньте себя жалеть. Чем больше вы взращиваете в себе это чувство, тем сильнее оно заполняет разум. Примите случившееся как опыт, который был неизбежен. Начните смотреть на проблему объективно, и она перестанет быть для вас источником боли.
- Дайте выход своим чувствам. Любой способ, приносящий вам моральное удовлетворение, будет эффективным. Просмотр отложенного фильма, встреча со старыми друзьями, смена обстановки – всё это позволит отвлечься от рефлексии и самобичевания.
- Найдите общий язык с обидчиком. Конечно, это не может быть просто по определению. Но если обе стороны открыты к диалогу и хотят решить проблему, шансы на успех существенно повышаются. Главное, избегать взаимных обвинений и упрёков. Также необходимо ставить себя на место другого, чтобы выяснить причины сделанных поступков или сказанных слов. Разговор постепенно расставит все точки над «i», даст возможность выговориться каждому из участников конфликта.
- В разговоре употребляйте слова, относящиеся только к себе. Конструкции, начинающиеся с выражений «Я чувствую», «Я хочу, чтобы», «Мне плохо, если», помогут правильно сформулировать ваши эмоции и точно передать их собеседнику.
- Если беседа не приносит никакого результата, а человек не хочет идти на контакт, это серьезный повод выйти из отношений. Энергетический вампиризм, который проявляется в постоянном нанесении обиды и получении удовлетворения от этого, будет причинять вам только страдания. Не старайтесь переделать таких людей, это невозможно. Единственно правильным решением будет исключить общение.
- Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Если чувствуете, что не можете выбраться из ситуации, в которой вас захлестнуло чувство обиды, поговорить со специалистом будет нелишним. Профессионал всегда выслушает и найдёт способ решения проблемы. Помните, что психологическое здоровье так же важно, как и физическое. То, насколько сильно вы работали над собой, поможет в будущем избегать подобных ошибок.
- Если вы решили простить человека, то впредь никогда не вспоминайте эту ситуацию. Нужно понимать, что каждый имеет право на второй шанс, ведь все люди совершают ошибки. Не дайте обиде разрушить отношения только из-за вашего задетого чувства собственной важности. Необходимо принять, что в жизни бывают разные проблемы, которые требуют решения. Это нормально и естественно.
Умение прощать – удел сильных людей. Это требует милосердия, так как простить человека порой нелегко, особенно, если глубокая обида сидит глубоко внутри и не дает тебе этого сделать. Сначала нужно решить: есть ли в вашем сердце доброта, которая сможет вернуть доверие? Дорого ли общение с человеком, который причинил боль? Утвердительные ответы на эти вопросы – это уже половина успеха.
