20 секретов омоложения, красоты и здоровья, о которых мало говорят

Сегодня мы раскроем секреты омоложения и красоты, подтвержденные последними научными исследованиями, о которых мало говорят.

Секреты вечной молодости – с древних времен и до наших дней

Полезные советы подходят как для женщин, так и для мужчин, они помогут сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

№1. Ложитесь отдыхать днем

Старайтесь находить время, чтобы вздремнуть. Спать необходимо не только в ночное время, но и днем. На протяжении 6 лет проводилось исследование, в котором участвовало более 24 тысяч человек. Те, кто спал днем, обладали более крепким здоровьем сердца. Для положительного результата хватало получаса отдыха.

№2. Не сидите слишком много

Наверняка вы много раз слышали о вреде сидячей работы, и это правда. Несмотря на то, что ноги устают не так сильно, как от стоячего образа деятельности, здоровью сидение на стуле доставляет много проблем. Издание BMJ Open в 2012 году опубликовало исследование, которое показывает, что увеличить продолжительность жизни на 2 года можно, если сидеть менее 3 часов в сутки.

№3. Оставайтесь позитивным

Позитив помогает оставаться молодой и красивой, этот факт доказан неоднократно. Безусловно, сложно всю жизнь проводить на оптимистичной волне, но попробовать стоит. Издание Aging в 20212 году поделилось исследованием, в котором просматривается отчетливая связь между долголетием и положительным отношением к жизни.

№4. Не игнорируйте старение кожи

Заметили, что кожа шеи, лица, декольте стала дряблой, и появились морщины? Дерматологи и косметологи рекомендуют не затягивать с процедурами и использованием косметики направленного действия. Чтобы простимулировать синтез собственного эластина и коллагена, приобретайте косметику с пептидными комплексами, а для увлажнения применяйте сыворотки и кремы с гиалуроновой кислотой.

№5. Своевременно реагируйте на темные пятна

Раскрывая секреты омоложения и красоты, затронем те, о которых мало говорят. По мнению опытных дерматологов, темные пятна необходимо удалять сразу. Пигментация вызвана солнечным повреждением, обычно пятна появляются после 20 лет. В таком случае нужно использовать кремы и сыворотки, в основу которых входит витамин С и ретинол. Средства с таким составом избавляют кожу от нежелательной пигментации, возвращают лицу природное сияние, сужают поры, регулируют деятельность сальных желез, препятствуют преждевременному старению и появлению морщин.

№6. Увлажняйте кожу

Увлажнение требуется коже любого типа, в том числе жирной. Особенно актуальным этот совет станет для людей с возрастной кожей. Начиная с 45 лет, нужно внимательно следить за состоянием лица. При малейших признаках сухости применяйте несколько увлажняющих продуктов, наслаивая их друг на друга (сначала легкие, затем тяжелые средства). Выбирайте уходовую косметику с насыщенным составом: масло ши, церамиды, гиалуроновая кислота, пептиды, коллаген, жирные кислоты.

№7. Не забывайте про кожу шеи и декольте

Морщины на шее и декольте выдают настоящий возраст, поэтому этим зонам нужен такой же уход, как и лицу. Обновите свой туалетный столик средствами с содержанием ресвератрола – сильного антиоксиданта, предупреждающего разрушение коллагена и эластина в глубоких слоях дермы. Такие нехитрые советы способствуют сохранению молодости и красоты.

№8. Не отвергайте ботулинотерапию

Женщины задумываются о ботоксе только тогда, когда замечают глубокие заломы на коже. Косметологи рекомендуют не затягивать с проведением процедур. Если вы замечаете морщины и тонкие линии, когда не морщите лицо и не улыбаетесь, значит, пора задуматься об «уколах красоты». Именно такого мнения придерживаются специалисты, добавляя, что ботокс – не единственное средство. Спросом пользуется лазерное омоложение и другие инъекционные процедуры.

№9. Радуйте свои волосы

Волосы теряют красоту и блеск, становясь суше с возрастом. При желании вы можете добавить сияния копне, используя доступные средства. Так, кокосовое масло достаточно наносить на полчаса от середины длины до кончиков хотя бы раз в неделю. Если не нравятся масляные процедуры, в качестве альтернативы можно рассмотреть споласкивание уксусом после привычного мытья головы.

№10. Пользуйтесь солнцезащитным кремом круглогодично

Существует много секретов омоложения и красоты, но о многих из них мало говорят. Дана Столлинг, владелица SPA-центра в Лондоне, уверена, что солнцезащитный крем необходимо использовать всегда, именно так получится сохранить молодость кожи. Независимо от того, собираетесь вы в офис или на прогулку, применяйте средства с солнцезащитным фактором. Наносите средство на лицо, шею, зону декольте и руки – наиболее уязвимые участки тела.

№11. Боритесь с «балкончиками» под глазами

«Балкончиками» называют мешки и отеки под глазами, которые добавляют возраста и придают лицу уставший вид. Для этого сократите количество соленых продуктов в рационе, пейте больше чистой воды, откажитесь от сахара, алкоголя, молочных продуктов. Сладости и соль вызывают воспаления кожи, задерживают влагу в тканях и приводят к отечности. Если под глазами залегли тени, применяйте кремы для ухода за этой нежной зоной. Средства должны содержать муцин улитки, арбутин, аскорбиновую кислоту, экстракт солодки.

№12. Не принимайте солнечные ванны

Отказ от солнечных ванн – один из главных секретов молодости и красоты. Солнце украшает кожу загаром, но параллельно с этим обжигает и повреждает эпидермис. Каждый раз, когда вы проводите время на солнце, вы подвергаете кожу преждевременному старению. Чтобы надолго оставаться молодой, лучше перейти на автозагар и не проводить под солнцем много времени. В дополнение этот совет поможет снизить риск развития рака кожи.

№13. Чаще плавайте

Рассматривая плавание с точки зрения антивозрастного эффекта, можно смело сказать, что этот вид физической активности гораздо лучше омолаживает тело и разум, чем бег. Только йога может посостязаться по эффективности с плаванием, данной практике нет равных, но йога подходит не всем. Частые заплывы в водоёме или бассейне сокращают риск ранней смерти вдвое. В International Journal of Aquatic Research опубликовано исследование 2008 года, которое подтверждает эти данные.

№14. Попрощайтесь с «кольцами Венеры» на шее

Продолжаем раскрывать секреты омоложения, красоты и крепкого здоровья, о которых мало говорят. Шея выдает истинный возраст женщины. Если вы заметили «кольца», косметологи рекомендуют прибегнуть к инъекциям ботокса или филлерам на основе гиалуроновой кислоты.

№15. Принимайте биотин

После 30-35 лет женщина может столкнуться с поредением или сильной потерей волос. Наряду с этим шевелюра лишается блеска и красоты. Тед Гибсон, стилист Анджелины Джоли, рекомендует принимать пищевые добавки с биотином. Этот секрет поможет вернуть густоту и природную силу волосам.

№16. Исключите сахар из рациона

Сахар ускоряет старение, провоцирует высыпания и потерю эластичности кожи. Строго контролируйте его потребление, по возможности вовсе откажитесь от рафинада. Диетологи советуют перейти на «Стевию» или тростниковый сахар тем, кто не представляет своей жизни без сладкого.

№17. Больше двигайтесь

Среди полезных советов для женщин, которые необходимы для здоровья и красоты, выделим образ жизни. Двигайтесь как можно больше в течение дня и не забывайте про полноценный ночной отдых. Физическая активность способствует поддержанию мышечного скелета и насыщению клеток кислородом. В то же время крепкий сон помогает организму скорее восстанавливаться после интенсивных нагрузок.

№18. Делайте упор на антиоксиданты

Если питание богато антиоксидантами, кожа надолго сохраняет красоту и молодость. Правильный рацион предупреждает образование морщин и тонких линий, сохраняет влагу в клетках дермы, стимулирует синтез собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Позаботьтесь об источниках антиоксидантов в вашем меню: ягоды, фрукты, овощи. В холодное время добавляйте в питание витаминные комплексы.

№19. Принимайте себя

Разбирая самые потаенные секреты омоложения и красоты, которые не у всех на слуху, поскольку о них мало говорят, затронем отношение с собственным «Я». Учитесь принимать себя, независимо от обстоятельств. Забудьте о критике, хвалите себя за достижения, не говорите и не думайте о том, что вы плохо выглядите. Добавив себе внимания и заботы, вы сохраните природную красоту и молодость, не прибегая к радикальным методам. Становитесь лучше с каждым днем не ради кого-то, а ради себя.

№20. Пересмотрите рацион

Добавьте в ежедневное меню продукты, содержащие необходимые витамины, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и минеральные вещества. Полезными станут авокадо, орехи, рыба, болгарский перец, цукини, томаты, яблоки и цитрусы. Не допускайте обезвоживания организма – установите приложение для питьевого режима и соблюдайте его. Именно вода вымывает из тканей токсины, улучшая работу всех органов и систем.

Теперь вам известны секреты красоты и омоложения, о которых мало говорят. Напоследок отметим, что увлажнение крайне необходимо коже и всему организму. Используйте маски для лица, кремы для рук с увлажняющим эффектом, не забывайте ухаживать за кожей шеи и декольте.