Как разлюбить и забыть человека: 15 приёмов психологии

Расставание или чувства без взаимности заставляют задуматься над тем, как забыть человека и перестать думать о нем. В жизни случаются ситуации, при которых оптимальный исход один – привязанность или бесперспективные отношения пора заканчивать. Психологи советуют заботиться о себе и искать силы двигаться дальше.

15 шагов, как перестать думать о человеке

С точки зрения психологии, сильные чувства без ответа – это повод разлюбить человека и заставить себя не скучать. Безнадежность невозможно контролировать, вскоре тоска и зависимость поглощают без остатка. По этой причине нужно начинать процесс исцеления.

№1. Выплесните эмоции

Можно позволить себе немного погоревать, ведь безответная любовь доставляет боль. Чем быстрее вы выплеснете весь негатив, тем быстрее сможете разлюбить человека и двигаться дальше. Главное, не заострять внимание на негативных эмоциях, психологи советуют немного погрустить и не подавлять чувства.

На мгновение отдайтесь грусти, отвлекитесь от всего, что наполняет вашу жизнь. Таким образом получится создать благоприятную обстановку для борьбы с горем. Как только вы осознаете, что человек, которого любили, не отвечает взаимностью, то сможете побыть наедине со своими мыслями. Подумать обо всём поможет даже спокойная 15-минутная прогулка вдали от людей и суеты.

В попытках разлюбить человека, которого вы очень сильно любите, не стоит упиваться отчаянием. Некоторым нравится заниматься самобичеванием, но неделями не выходить из дома, носить старый свитер и часами валяться в постели – совсем не выход. Если заметили подобное за собой, вы перешли за рамки разумного. Грустить – естественный процесс, но важно сосредотачиваться на собственной жизни, а не думать о человеке всё время.

№2. Отдалитесь от объекта вожделения

Можно за короткое время вернуться к привычной обстановке и продолжать жить дальше, если вы находитесь вдали от человека, к которому испытываете чувства. Поэтому нужно взять перерыв и отдалиться от спутника. Избегайте любых контактов и отстранитесь от всего, что может напоминать о нем.

Нередко бывает так, что тот, кого вы любите, был поддержкой во всем. В этом случае постарайтесь найти друга, который поможет справиться с эмоциональным стрессом. Поинтересуйтесь, можете ли вы рассчитывать на его помощь, когда захотите поговорить о том, кого пытаетесь сторониться.

Чтобы забыть человека, нужно надолго разорвать связь и перестать думать о нем. Очистите контакты, удалите объект страсти из социальных сетей и записной книжки. Не питайте иллюзий, что ситуация изменится. Вы уже решили расстаться с прошлым и жить дальше. Также не будет соблазна выйти на связь. Если проделать эти простые действия, станет легче сохранять дистанцию и лишний раз ни о чём не думать.

№3. Осознайте то, что вам станет лучше

Даже если человек очень хороший, не стоит страдать из-за того, кто вас не любит. В порыве чувств вы не замечаете недостатков. Как только это пройдёт, вы сможете понять, почему ничего не получилось, и взгляните на ситуацию со стороны. Не зарывайтесь в чувствах, они мешают трезво мыслить.

Перестать думать о человеке не так просто, особенно о том, который нравится, но практически каждый совет психолога сводится к интересному опыту. Выпишите на листке список недостатков того, к кому испытываете чувства. Забудьте о злости и подумайте: в каждом есть то, что может раздражать других. Возможно, это связано со вкусом в одежде, манерой общения, чувством юмора или чем-то подобным. Если ничего не приходит на ум, воспользуйтесь поддержкой друга.

Также подумайте об особенностях, которые сильно осложняли отношения, не беря в расчет невзаимные чувства. Возможно, человек испытывает сильную социальную зависимость и не способен дать полноценную поддержку и быть опорой в сложные периоды жизни.

№4. Не вините того, кого любите

Если необходимо забыть человека, с которым, по вашему мнению, вы никогда не будете вместе, необходимо обратиться к советам психологов. Подумайте о том, что вы не можете контролировать влюблённость точно так же, как человек не может контролировать чувства к вам. Не нужно никого винить в том, что нет взаимности, такое мышление выставляет вас в невыгодном свете.

Держите себя в руках и не пытайтесь писать огненных речей о том, какая прекрасная пара могла бы из вас получиться. Не стоит говорить, что у человека дурной вкус и он многое теряет, отказываясь от вас. Если вы действительно реагируете на ситуацию подобным образом, скорее всего, спутник заслужено не испытывает чувств.

Пытаясь забыть человека, постарайтесь перестать думать о нем как о потенциальном партнере и виновнике вашей горечи. Вы можете продолжать грустить и разбираться в себе из-за невзаимной любви, но не стоит искать виноватого. Также не позволяйте друзьям винить человека в том, что он не испытывает симпатии. Лучше сосредоточьтесь на себе и борьбе с чувствами.

№5. Избавьтесь от подарков

Важным шагом в исцелении является избавление от вещей, которые напоминают о спутнике, возможно, это будет больно, и вы расплачетесь. Все напоминания будут только усложнять дальнейшую жизнь, это никому не нужно. Спокойно избавьтесь от вещей без памятных костров.

Когда вы выкидываете одну вещь за другой, помещайте воспоминания в мысленный воздушный шар. Представляйте, как этот шарик улетает прочь и больше никогда не вернется. Постепенно получится избавиться от удручающих мыслей и забыть человека.

Если осталось много интересных вещей в хорошем состоянии, отдайте друзьям или благотворительному фонду. Представляйте, как вещи и игрушки приносят хорошие эмоции другим людям. Такие ассоциации должны символизировать перемены, через которые вы проходите в своей жизни.

№6. Избегайте напоминаний

Сложно разлюбить человека и избавиться от чувств к тому, кто тебя не любит, но пора искать выход. Если об объекте обожания много напоминаний, труднее бороться с привязанностью. Не нужно слушать песни, которые ассоциируются с возлюбленным, или вспоминать о прекрасном времени, проведенном вместе. То же самое касается фильмов, сериалов или мест совместных прогулок.

Вызывать воспоминания может всё, что угодно. Например, страница в социальных сетях, песня или фильм, который вместе смотрели. Всплеск эмоций может спровоцировать даже блюдо, которое вы готовили вдвоем.

Если эмоциональная встряска возникнет спонтанно, осознайте это и двигайтесь в обратном направлении. Нельзя зацикливаться на чувствах, возникающих в такой момент. Песня напоминает о любимом человеке? Просто выключите её. Как только наступает печаль, старайтесь сразу переключаться на что-то позитивное.

№7. Поговорите с близким другом

Сложно забыть человека и категорически перестать думать о нем, если в сердце живет сильная любовь. В таком случае хорошим вариантом станет обсуждение эмоциональных аспектов с психологом. Специалист не будет ускорять процесс исцеления, особенно, если вы переживаете разрыв после длительных отношений.

В качестве альтернативы профессионалу пригласите в гости близкого человека, с которым можно поделиться горем и поговорить о переживаниях. Главное, быть уверенным в том, что человек надежный, и вы полностью ему доверяете.

Когда нет сил говорить с другим человеком, запишите мысли и чувства. Начните вести дневник, записывайте каждый шаг, отслеживайте процесс исцеления. В дополнение появятся доказательства того, что можно излечиться от неразделенной любви.

№8. Исключите загулы, звонки и отправку сообщений

В попытках остыть к человеку, которого так сильно любишь, и перестать думать о нем, многие совершают банальную ошибку – после тяжелого расставания уходят в алкогольный загул, звонят и пишут бывшим.

Таким образом вы причиняете себе боль и выставляетесь в дурном свете. Партнер лишний раз убедится, что поступил правильно, если вы будете винить его в нелюбви. Бесполезные звонки со слезами и обвинениями обострят ситуацию.

Если вы выпили, отдайте телефон другу и скажите, чтобы он не отдавал гаджет даже под самым благовидным предлогом. Чтобы подобного вовсе не происходило, удалите номер возлюбленного. Тогда не будет искушения написать или позвонить.

№9. Отвлекайтесь любыми способами

Как только мысли о бывшем начинают закручиваться в спираль, сразу абстрагируйтесь и переключайтесь на другую тему. На позволяйте старым чувствам взять вас в плен, иначе вы не разлюбите человека. Займитесь другим делом, начните новый проект или слушайте незнакомую музыку.

Позвоните хорошему другу или окунитесь в фантастический мир, начав читать книгу. Изучите инструкцию по рукоделию. Откройте для себя новые возможности в заработке. Чем больше вы развиваетесь, тем меньше времени остается на раздумья о прошлом.

Желая забыть человека навсегда, не нужно насильно пытаться перестать думать о нем. В противном случае эффект будет противоположный – любимый займет все мысли. Чтобы воспоминания вновь не одолевали, переключитесь на что-то совершенно другое.

Самым правильным решением будет выделить себе определенное количество времени, чтобы подумать о партнере. Как только мысли вновь полезут в голову, скажите: «Не сейчас!». Возвращайтесь к этому только в положенные часы. Когда время истечет, продолжайте заниматься привычными вещами и жить дальше.

№10. Не подрывайте собственное исцеление

Чтобы перестать любить дорогого сердцу человека, который вас не любит, не подрывайте свое исцеление. Существуют определенные фразы, которые важно запретить себе говорить. В противном случае процесс исцеления пойдет насмарку.

Чтобы без затруднений двигаться вперед, забудьте о таких фразах как: «Я не представляю жизни без этого человека», «Я не могу разлюбить его», «Нет никого лучше на свете, чем он».

Чаще напоминайте себе о том, что ситуации и люди меняются. Чувства, которые вы испытываете в данный момент, не будут сопровождать вас всю жизнь. Со временем вы справитесь со всем, если не прекратите работу над собственным мышлением.

№11. Поменяйте режим

Измените ежедневный распорядок. Как показывают исследования – новое дело сопоставимо с отпуском. Если изменить маршрут до работы, получится избавиться от старых привычек и сделать их новыми.

Если нет желания глобальных изменений, начинайте с малого. В свободное время прогуляйтесь в другой части города, где ранее не были. Посетите кафе или бар либо вступите в интересную группу. Осваивайте новые хобби от кулинарии до скалолазания.

Забыть человека не получится сразу, можно лишь попытаться перестать думать о нем. Главное, не кидайтесь из крайности в крайность, только если не уверены, что действительно хотите это сделать.

В сложные жизненные периоды люди совершают разные поступки, но вовсе не обязательно набивать татуировку или бриться на лысо. Хотя бы дождитесь, когда станет лучше, после этого решайтесь на глобальные перемены.

№12. Найдите себя

Когда человек влюблен, он совсем забывает, каково это – просто быть собой. Процесс исцеления от неразделенной любви – идеальное время, чтобы выявить, кто на самом деле скрывается под этими чувствами к бывшему партнеру. Но как забыть человека, которого любишь?

Начните работу над личностным ростом. Чтобы повысить самооценку, старайтесь держать себя в форме и выглядеть привлекательно. Если вы вспомнили, что ранее испытывали проблемы в общении с другими людьми, работайте над этим.

Старайтесь развивать в себе качества, которые делает вас уникальным человеком. Подумайте, сколько времени вы проводили, зацикливаясь на возлюбленном, а личные качества и предпочтения отодвигали на второй план. Займитесь делами, на которые не хватало времени, и развивайтесь.

№13. Двигайтесь вперед

Забыть человека нельзя по мановению волшебной палочки, со временем можно лишь перестать думать о нем. Нет конкретного временного промежутка исцеления от невзаимной любви, каждый переживает это по-своему. Главными признаками того, что вы готовы двигаться дальше, является умение замечать, что происходит с другими людьми.

Если вы проявляете интерес к жизни друзей и малознакомых людей, значит, начинаете исцеляться. Когда звонит телефон и высвечивается незнакомый номер, вы уже не думаете, что звонит бывший партнер.

Вы на правильном пути, если в голове перестали всплывать ассоциации с героями книг и фильмов о неразделенной любви. И более лучшая ситуация – вы перестали фантазировать о том, что возлюбленный приползет к ногам и будет молить о прощении.

№14. Избегайте рецидива

Когда вы поймете, что готовы жить дальше, не допускайте рецидива, чтобы повторно не подхватить любовную лихорадку. Не позволяйте бывшему партнеру вернуться в вашу жизнь, избегайте любого контакта и даже упоминания о нем.

Если вы замечаете, что не получается остыть к человеку, которого беззаветно любите, не тревожьтесь и перестаньте думать о нем. Не возвращайтесь в прошлое, вы уже проделали огромный путь, чтобы справиться со всем.

Продолжайте работать над собой и отвлекайтесь от посторонних мыслей. Когда появляется свободное время, заполняйте его интересным делом.

№15. Позвольте себе немного веселья

Чем больше развлечений вы пускаете в свою жизнь, тем легче справиться с проблемами личного характера. Сложно перестроить мышление, если постоянно сидеть дома и по кругу прокручивать мысли о безответной любви. Выйдите, наконец, из дома и займитесь чем-нибудь.

Чтобы забыть человека, начните делать то, что действительно приносит радость, на что ранее не хватало времени. Побалуйте себя кондитерскими изысками, посетите парк аттракционов, делайте всё, что помогает справляться со стрессом. Возможно, фитнес станет отдушиной. Накопите денег и слетайте в отпуск либо окунитесь в мир компьютерных игр.

Заставьте себя покинуть зону комфорта. Найдите новые увлечения и занятия, которые помогут выйти за рамки привычной рутинной жизни. С новыми эмоциями у вас больше не возникнет ассоциаций с бывшим партнером. Пробуя что-то новое, вы будете слишком заняты для размышлений о былом.

Теперь вы знаете наверняка, как забыть человека и перестать думать о нем. Не отчаивайтесь, каждый день работайте над собой и следуйте плану. Знакомьтесь с новыми людьми, но не спешите вступать в отношения. Придет время, когда вы поймете, что эмоционально готовы к новому союзу.